co zrobić żeby

w sumie to przydałby mi się ktoś ogarnięty, żeby mi podpowiedział klika rzeczy tak jak kumplowi Gwida :-), na potreningu nie ma co liczyć bo tam informatycy dietę ustalają ;-), więc to samo mogę sam zrobić %-)

No niestety, teraz dla dziciakow licza sie ilosci wyswietlen na takich portalach splecznosciowych. Sa w stanie zrobic wszystko - nagrac i wrzucic na neta, licza sie lajki czy inne ilosci wyswietlen. Ostatnio czytalem o kliencie ktory zastrzelil kolege, zrobil sobie zdjecie z trupem i wrzucil na instagram... masakra. [...]

Ale pomijając to czy to prawda czy też nie,to gdy mamy x ofert i wybieramy najgorszą (bo nasz grajek wolał bardziej tą)to nie jest pójście w pewnym stopniu na rękę? to zalezy od postawy samego zawodnika bo jesli sie uparl na Atletico to co mogla zrobic Barca ? ile on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz [...]

Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych [...]

[...] produkcji "Twiksów"? - Zesrać się w stringi. Jest facet o imieniu William Striker. Ma on fabrykę gwoździ, dobrze mu idzie, zarabia dużo kasy. Postanawia więc zrobić sobie reklamę. Wynajmuje reżysera, ten przychodzi do niego i Striker mówi: - Zrób mi Pan dobrą reklamę. Po tygodniu przychodzi reżyser. Pokazuje swoje dzieło: Jezus [...]

[...] w staniu - 2 serie rozgrzewające (1x12 20 kg, 1x12 30kg) 3 serie główne (2x10 40 kg, 1x12 40 kg) 7 - podciąganie podchwytem - niestety tego ćwiczenia nie udało mi się zrobić nawet z pomocą ławki (po prostu czułem że za bardzo angażuję nogi do pomocy przy podnoszeniu się i nie potrawiłem tego wyeliminować) więc zamieniłem to na ćwiczenia na [...]

kurde to co teraz zrobic?Bo biore boldkaz propem i winkiem i bailko sobie ustalilem na oko 3-3,5 g zeby max wykorzystac saa.Jakos cery nawet nie pogorszyla sie ale ta biegunka co raqdzicie zrobic?

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej [...]

[...] mnie DZIŚ oddzwoni i wszystko wyjaśni. no i pomału chyba staję się wróżką bo tak jak przeczuwałem, że nie zadzwoni tak też się stało. Kamil --- czy Ty jako pomysłodawca i organizator konkursu możesz coś w tej sprawie zrobić? w sumie dziś to dzwoniłem tylko po to, żeby dowiedzieć się czy ławka, która miała wyjść tydzień temu w poniedziałek wyszła

na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]

[...] zostało).Metod rozkładania batona jest kilka,najważniejsze,żeby baton tak się rozłożył,żeby się dobrze "przyciął. Co do tematu,to uważam,że dobry gaz potrafi zrobić niezłe spustoszenie i właśnie gaz bym postawił na pierwszym miejscu.Jeśli ktoś dobrze posługuje się batonem,trenuje techniki zbliżone do FMA to pałka może zmieść [...]

Pierwsza artroskopia,po to zeby sie zorientowac jak to wyglada i zrobic to co trzeba z reszta uszkodzen(bo na pewno mam uszkodzone nie tylko wiazadlo) - przynajmniej ja to tak zrozumialem. Rekonstrukcje bede mial robiona nie przez artroskopie,tylko na otwartym kolanie. Dzieki za te cwiczenia,postaram sie cos z tym miesniem zrobic. Jeszcze jedno [...]

[...] oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa grupa mięśniowa potrzebuje żelastwa żeby się [...]

koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]

no zygzag bedzie z glowna zasada zeby 3 trening dla nastepnego mikrocyklu mial ciezar rowny badz wiekszy niz ostatni trening z poprzedniego mikrocyklu,a zaleznie od wielkosci ciezaru,bede robil 3 lub 6 skokow.(min 2,5 kg skok).dobra,na barki mam 4 cwiczenia czyli 12 na tydzien seri,tyle robilem dotychczas.pamietaj,ze w kazdym cwiczeniu na hst ja [...]

[...] Stretching - > Całe ciało.Przerwa przed ćwiczeniem 7. 8. 9. Handstand przy ścianie -> Po rozciąganiu po głównym treningu zacząłem myśleć czy naprawdę nic więcej nie zrobić, więc wpadłem na pomysł, żeby dodać to. Podciąganie nachwyt szeroki -> Trochę plecki pokatowałem dziś, dobrze mi z tym... Diamentowe pompki -> Pompowanie mięśni!! [...]

[...] się w pasję :D Nie wiem dlaczego, ale zawsze myślę że moje treningi są łatwe i staram się cały czas iść naprzód, i wyobrażam sobie ludzi, którzy są lepsi i potrafią to zrobić jako rozgrzewkę. Muszę się zawsze starać, nie ważne dla kogo, ważne że jeśli zacząłem to muszę to robić choćby nie wiem co! :) Pozdrawiam takie tam gadanie ode mnie [...]

[...] ciężarem, a jak nie pójdzie, to będę się starał progresować kilka treningów metodą 3x3. Podciąganie podchwytem zaliczone i spokojnie dołożę kolejne 2,5kg, ale czy dam radę zrobić wszystkie 3x5, to nie wiem. Jako pierwsze ćwiczenie raczej tak, ale nie po ciężkich siadach i dipsach w następny poniedziałek. Chociaż w sumie ciężko powiedzieć, bo po [...]

[...] końcu poszły bez większych problemów, ale czuje że znów zaczyna mnie telepać ze zmęczenia po seriach głównych. W piątek podejście do 100kg, ale już w głowie jest plan, żeby zrobić to 5x3. Przyzwyczaić się trochę do nowego obciążenia i w poniedziałek dopiero podchodzić do 3x5. Żołnierskie tak jak już wcześniej napisałem. Dramatu nie było, ale [...]

[...] większych problemów. Na wyciskaniu założyłem zaciski na gryfa jako mikro obciążenie. Poszło pełne 3x5, co cieszy. Na następnym treningu 57,5kg. Dodatkowo dzisiaj spróbowałem zrobić wiosłowanie i zostawię sobie to ćwiczenie na jakiś czas. Ładnie mi porobiło prostowniki. 4040 kcal B 160/ W 555/ T 125 Godzina 18, a ja już limit żarcia wykorzystałem. [...]